シェイプボクシング - シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット！ wiki

シェイプボクシングについて

シェイプボクシングはこのゲームの一番基本となるモードです。

基本、初級、中級、上級、スペシャルの5種類があり、各レッスンをこなしていきます。
まずは基本から始めて、ゲームを進めていくと順々に各レッスンが出現してきます。

レッスンを組み合わせて、上半身下半身のバランスや、カロリー調整、時間調整などを行うといいと思います。

一般的に有酸素運動は30分ぐらいから効果がでてくると言われているので、前後半のレッスンを3つ程度組み合わせて取り組むといいと思います。

※注
各コースの推定消費カロリーは男性で身長170cm、体重60kg時のものです。
また、表中にある、時間の「x+y」は前半の時間(x)と後半の時間(y)を示しています。

• 基本

このゲームの遊び方を学ぶコースです。
このゲームで一番重要なのは、一つ一つの動作をしっかりと意識して筋肉を動かすことなので、きちんと動作を身につけましょう。

レッスン名	備考
ルール	ジャブとストレートの動作を練習します。
パンチ	フックとアッパーの動作を練習します。
ディフェンス	ダッキングとウィ―ビングの動作を練習します。
ステップ	前後左右ステップの動作を練習します。

• 初級

とりあえず基本が終わったら始めるコースです。

レッスン名	時間(分)	推定消費カロリー(kcal)
ストレートコンビ	6	31
初級コンビネーション	6	26
フックコンビ	6+7	66
アッパーコンビ	6+7	63
ダッキングコンビ	7+7	69
初級コンビネーション	7+7	71

• 中級

ここら辺から辛くなってきます。

レッスン名	時間(分)	推定消費カロリー(kcal)
ダッキングコンビ	7	39
ウィービングコンビ	6	36
左右ダッキングコンビ	8+8	88
ダブルコンビ	8+7	78
上下ダッキングコンビ	7+8	88
中級コンビネーション	7+8	85

• 上級

結構きます。

レッスン名	時間(分)	推定消費カロリー(kcal)
前後ステップコンビ	7	35
左右ステップコンビ	8	44
上級コンビネーション	8+8	92
ダッキングコンビ	10+10	122
ウィービングコンビ	10+10	117
トリプルコンビ	8+7	82

• スペシャル

今日はこれで十分と思えるコースです。

レッスン名	時間(分)	推定消費カロリー(kcal)
ボディストレートコンビ	8	38
ブロックコンビ	8	41
ボディブローコンビ	8+10	100
ディフェンスコンビ	10+10	100
左右ステップコンビ	10+9	95
ブロックコンビ	8+10	88